kreatyna rano 5g no boster masz creashot?? jeśli tak to przed treningiem glutamina nie potrzebna ale jak masz to rano i okołotreningowo gainer wg braków w diecie insuli coś tam nie mam pojęcia po co ci to?
Kup sobie glukoze w aptece lub w Sklepie spozywczy j bierz ja tak ja Damix mowi :) dni treningowe : -5g na 30 min przed treningiem -5g odrazu po treningu dni nie treningowe : -rano 2,5g -w tej samej porze co po treningu ( ale zeby to bylo miedzy posilkami) To chyba na tyle ... Bedzie dobrze
[...] choc ja gdybym juz mial sie zdecydowac na HMB brałbym go przynajmniej 8g dziennie, w kilku podzielonych dwakach. za to kreatyny wcale nie potrzeba az 10g/dobe. w nietreningowe spokojnie mozesz zmniejszyc dawke do 5. tauryne dawaj do kazdej porcji krety 1 - 2g. przed treningiem tez mozesz jak chcesz, np z kofeiną. są tacy co ich tauryna pobudza.
[...] ale jest to suplement, ktorego nie wpisywalbym na liste wymaganych. Bialko/gainer jak jest taka potrzeba. Cytryna jaki sens widzisz w laczeniu mono i jabłka? Dawkowanie wrzuc: DT (trening silowy) Crack przed treningiem 5-6 caps cm3 po treningu, LUB rano. Jak CI lepiej. DNT 5-6caps jabłka w jednej, lub dwoch porcjach. Styknie akurat na 60dni.
tak, to ta kretka ale ja bym rozpisał tak: DT rano porcja mono, przed treningiem 20-30g Nitro E DNT rano i po południu porcja mono Odin - a dlaczego tak sugerujesz a co po treningu? dlaczego tak?
No dobra przeczytałem.Moglibyście podać mi przykłady co najlepiej jeść według tych 10-ciu wskazówek? Np jak przed treningiem musi byc bialko latwo przyswajane. W czym jest jego najwiecej ? I wedlug tych wskazowek podajcie kilka przykładów jakie mógłbym jeść :).
[...] głupi,żeby pozwalać mięśniom tak szybko rosnąć i wydala nadmiar kreatyny z organizmu,co jest poparte częstym oddawaniem moczu i niekontrolowanym poceniem się.A tak krótko:bierz cały czas jedną dawkę i nie rób żadnych Faz,bo to głupota.Bierz 1g krety na 10kg swojej masy i bierz rano na czczo i przed treningiem tzw żeby krety było na cały dzień.
ja biore bcaa przed treningiem 30 minut i bezposrednio po.aeroby kręce w DNT.2x HIIT i raz biegi 60 minut. co do planu to bym ci proponował fbw ewentualnie.same podstawowe złożone ćwiczenia.Skup sie na ciagach, przysiadach.
To czy dodać odżywkę białkową czy nie to zależy od Twojego odżywiania, jak masz braki to daj po treningu. Co do TSa daj ze 2 kapsy przed treningiem, z celem się nie mija bo sam z siebie nie spala tłuszczu.
[...] olimpu, avtivlabu i controlled labs i te ostatnie moim zdanie naprawde daja to co mozna oczekiwac od eaa reszta z wymienionych sie chowa....Mama teraz zamiar brac tylko przed treningiem 25gr bcaa(wychodzi nieco ponad 1,5gr/10kg mc)i 10gr po trening bcaa i do tego dorzucic bialko z weglami tylko zastanawiam sie po jakim czasie wypijac bialko [...]
no wlasnie myslalem na mniej wiecej takim polaczeniu nawe przeszlo mi przez mysl zeby zmieszac notrobolon z shokiem :D ale to chyba nie byl by dobry pomysł :D myslalem nad taka opcja mono codzinnie rano cell pump tylko po treningu i przed treningiem shock/nitrus co wy na to?
a po co ? przeciez ma po treningu gainera o bdb skladzie...szybko uzupelni czesc glikogenu i aminokwasy (serwatka) a HMB przed treningiem lekko przystopuje katabolizm wysilkowy... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
Nie bierz Rano Storma Tylko Odrazu przed Treningiem Walnij Shocka i potreningu Storma i bedzie dobrze Z jedzeniem wazne zebys jadł odpowiedni zbliansowane posiłki mw. co 3 godziny , a to ze roxne pory treningu to AŻ tak nie przeszkadza To tylko Kwestia przyzwyczajenia organizmu. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-06 13:32:34
dzieki za odp mam jeszcze pytanie czy np moge odrazu wszystko po treningu brac bcaa cellmasa cabro czy jakies odstepy czasowe stosowac>>??a co myslisz o przyjmowaniu cm3 przed treningiem>>?
[...] 10g dzien treningowy i 5g dzien bez treningu rowniez jest ok - wiec jezeli jestes bardziej przekonany co do tej propozycji to ja stosuj lepsze to, niz pozniejsze glowienie sie podczas trwania cyklu czy aby dawki napewno nie sa za male... Po treningu daj wieksza ilosc carbo, by uzupelnic glikogen ok.50-60g dawki przed treningiem nie musisz brac
Szczerze powiem ze wole brac po 10tab zebym wlasnie w razie czego nie myslal ze mam za małą dawke,co do carbo przed treningiem to nie bede brał tylko wiekszą dawke po treningu (na sklepie sfd w opisie carbo przypada 0.6-1g na kg masy).Dzieki za pomoc.
Warte uwagi?
